Live in Zürich Praxisworkshop mit Sandra Burri & Ulrica Barandun
GESUNDE WUT & NERVENSYSTEM
Wie du in stürmischen Familien- und Beziehungsmomenten die Nerven behältst
Nach diesem Nachmittag weisst du, wo deine Wut beginnt, und hast im Körper erlebt, wie sich ein klares Nein anfühlt.
Samstag, 28. November · 13–17 Uhr · Zürich, 5–7 Minuten zu Fuss vom Bahnhof Enge · CHF 85.–
Nur 20 Plätze · die ersten Anmeldungen trudeln bereits schon ein.
«Ich bin von Natur aus explosiv und möchte mein Feuer eigentlich behalten. Mit Ulrica habe ich gelernt, daraus ein Feuer zu machen, an dem andere gerne sitzen.» – Katrin
Willst du gesunde Grenzen setzen?
Deine Bedürfnisse klarer äussern und in Verhandlungen nicht ständig gefühlt den Kürzeren ziehen? Du weisst, was du wert bist, und musst trotzdem immer dafür kämpfen?
Du schluckst deinen Ärger runter, bis es irgendwann knallt?
Im Moment selbst lächelst du und sagst «passt schon».
Erst später merkst du, wie sehr dich etwas eigentlich geärgert hat.
Und dann reicht eine Kleinigkeit. Dein Teenie lässt zum dritten Mal das Geschirr stehen, und du wirst lauter, als du willst.
Vielleicht kennst du auch das:
Du sagst Nein und lächelst gleich hinterher.
Deine Wut spürst du kaum. Eher den festen Kiefer oder einen Kloss im Hals.
Du traust dich nicht, sauer zu sein, weil du niemanden verletzen willst.
In Diskussionen mit deinem Partner gibst du nach, obwohl du eigentlich anderer Meinung bist.
Oder du kannst die Wut nicht halten und explodierst.
Und manchmal weisst du gar nicht, wohin mit dieser Energie.
Wut ist Lebenskraft.
Viele von uns haben gelernt, dass Wut schlecht ist. Also stoppen wir sie im Körper, bevor sie überhaupt da sein darf. Und dann fehlt uns genau die Kraft, die wir bräuchten, um für uns einzustehen.
Was dich an diesem Nachmittag erwartet:
Raus aus dem Kopf. Rein in die Wahrnehmung.
Wir wecken die Fight-Reaktion ganz bewusst im Körper auf und schauen, was dann passiert. In deinem Tempo und gut begleitet.
Über Wut nachdenken hilft nur bis zu einem gewissen Punkt. Dein Körper muss erleben, dass diese Kraft da sein darf.
Vier Stunden im Raum geben dir Zeit, dich zu bewegen, deine Stimme zu erleben und dein Nein mit einem echten Gegenüber zu üben.
Niemand muss schreien oder vor der Gruppe etwas vorzeigen. Du bestimmst bei jeder Übung selbst, wie weit du gehst.
Nach diesem Nachmittag kannst du:
Deine Wut früher spüren.
Du weisst, wo sie sich zuerst zeigt: in den Händen, im Kiefer, im Bauch. Und merkst es, bevor es kippt.
Wut im Körper halten, ohne dass sie dich überrollt.
Mit einfachen Übungen über Hände, Beine und Stimme bringst du die Energie sicher in Bewegung.
Aus dieser Kraft heraus Nein sagen.
Klar und ruhig, ohne dich lange zu rechtfertigen. Du hast erlebt, wie du stehen bleibst, wenn jemand vor dir steht und drängt.
Innere Autorität verkörpern.
Gerade als Eltern. Kraft im Unterbauch, Kontakt zur Kehle, deinen Platz einnehmen. Klar und kraftvoll sein, ohne zu schreien.
Bei der Wut von anderen präsent bleiben.
Auch bei der Wut deines Teenies oder deines Partners. Ohne mitzuexplodieren oder dich klein zu machen.
Und du siehst deine Reaktionen mit anderen Augen. Dein Wegdrücken oder Explodieren hat dich irgendwann geschützt. Dafür musst du dich nicht schämen.
Das sagen Teilnehmerinnen:
«Die Workshops mit Ulrica und Sandra sind genial. Ich gehe mit einem riesengrossen Erfahrungsschatz raus. Ich bewundere, wie achtungsvoll die zwei uns durch die Übungen führen.» – Claudia
«Ich liebe es einfach, in ihren Räumen zu sein, um mich in meinem Nervensystem noch besser wahrnehmen zu können. Bei Sandra und Ulrica fühle ich mich auch online immer sehr getragen. Was ich mitnehme, ist ein Geschenk für meine ganze Familie.» – Tanja
Du hast die Wahl.
Du kannst weitermachen wie bisher. Runterschlucken, bis es knallt. Und dich danach wieder schuldig fühlen.
Oder du entscheidest dich, deiner Wut einen guten Platz zu geben. Als Kraft, die dich trägt, wenn du für dich, deine Kinder und deine Beziehung einstehst.
Die nächste stürmische Situation kommt bestimmt. Die Frage ist, wie du ihr begegnen willst.
Für wen ist dieser Workshop geeignet?
Du merkst deine Wut oft erst Stunden später?
Du schluckst lange alles runter und dann platzt es aus dir raus?
Du hast Angst vor deiner eigenen Wut oder vor der Wut anderer?
Du wirst bei deinen Kindern oder deinem Partner lauter, als du es möchtest?
Du verstehst schon vieles im Kopf und möchtest es jetzt im Körper erleben?
Du weisst nicht, wie du reagieren sollst, wenn dein Teenie oder jemand anderes wütend wird?
Dann bist du herzlich willkommen.
Über uns
Ulrica Barandun
Ich bin Ulrica Barandun. Mit systemischem und somatischem Coaching begleite ich Frauen dabei, aus automatischen Reaktionsmustern auszusteigen und wieder mehr Verbindung zu sich selbst zu finden.
Ich glaube nicht, dass wir unsere Muster wegdenken müssen.
Wir dürfen verstehen, wo sie entstanden sind, und im Körper wahrnehmen, was heute passiert. So erfahren wir Schritt für Schritt, dass etwas Neues möglich ist: mehr innere Sicherheit, mehr Klarheit, mehr Freiheit in unseren Beziehungen.
Du musst deine Wut nicht loswerden. Sie darf einen guten Platz bei dir bekommen.
Sandra Burri
Ich bin Sandra Burri, traumasensible Familien- und Beziehungscoach in Zürich, seit über 20 Jahren in der Elternbegleitung und selbst Mama von zwei Teenies.
Für mich ist Wutkraft Liebe zu uns selbst. Vielen Frauen wurde sie abtrainiert, weil sie lieb und nett sein sollten.
In meinen Seminaren höre ich immer wieder dasselbe: Der Bruder oder der Cousin durfte wütend sein, die Mädchen mussten sich anpassen und darauf achten, was die Nachbarin oder die Grosseltern denken.
So wurde uns eine wichtige Ressource genommen. Wenn sie fehlt, kostet uns das viel Kraft und Lebensfreude.
Seit die Wut in meinem Leben Platz gefunden hat, und das verdanke ich meinem Sohn, kann ich noch mehr in meiner Kraft und Würde stehen bleiben. Das wünsche ich jeder Frau, jedem Mädchen und letztlich jedem Menschen.
So einfach geht’s
- Du meldest dich an und bekommst von Sandra eine Rechnung.
- Du erhältst eine Bestätigung mit Adresse und Wegbeschreibung per Mail.
- Am 28. November kommst du einfach, so wie du bist.
Gut zu wissen
Ort: Zürich, 5–7 Minuten zu Fuss vom Bahnhof Enge
Maximal 20 Teilnehmerinnen
Bitte bequeme Kleidung, Socken und eine Wasserflasche mitbringen. Garderobe ist vorhanden.
Häufige Fragen
Muss ich vor der Gruppe wütend werden?
Nein. Niemand muss schreien oder etwas vorzeigen. Du entscheidest bei jeder Übung selbst, wie weit du gehst. Wirklich.
Ich bin gar nicht der explosive Typ.
Dann bist du genau richtig. Der Workshop ist auch für Frauen, die ihre Wut kaum spüren und lieber alles runterschlucken.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Du brauchst nur die Bereitschaft, etwas Neues im Körper auszuprobieren.
Ist das Therapie?
Nein. Es geht um Körpererfahrung und darum, was du im Familien- und Beziehungsalltag konkret anders machen kannst.
Was bringe ich mit?
Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst. Für Kaffee und Tee ist gesorgt, und dazwischen gibt es eine Pause.